Länktips.

I denna postningen kommer jag med lite tips på sidor med cykelträningstips för den som vill läsa om hur man kan lägga upp sin träning. Nu har Jesper på www.training4cyclists.com samlat ihop alla sina träningsprogram på en sida. Lätt att läsa, lätt att hitta nya idéer.

Åka på cykelresa!

Att åka på cykelresa är som att fly verkligheten för en stund. Man lämnar alla vardagens måsten och nödvändigheter bakom sig och njuter av cykling till fullo. Man sover, äter och cyklar utan en tanke, allt är ordnat för en. Det finns många olika platser att resa till och jag har fastnat för Italien. Det är något visst med en förmiddagstrött liten Italiensk landsortsby. På torget sitter några gubbar och diskuterar, duvorna kuttrar från kyrktornet och man svänger in med hojen på en liten Trattoria och beställer en Cappuccino, en Panini och en glass. Bekymmersfritt och underbart. Efter en stund är man sugen på fler berg och mer cykling...



Det finns flera olika reseföretag som ordnar cykelresor till olika ställen så som Mallorca, flera olika ställen i Italien och till Frankrike. Ju bättre förberedd man är med att ha tränat desto mer ork har man att njuta av turerna. Visst är Sverige fantastiskt, men det är inget stort cykelland. Någon gång tycker jag att man som cyklist kan ge sig själv en cykelresa i present. För mig är det tveklöst den bästa veckan på året... :-)

Avanti!

Inspiration. Transpiration. Progression

Det är svårt att cykla. Ja kanske inte just själva cyklingen i sig. Det är ju bara att växelvis veva på med höger och vänster ben samt lite balans och så... :-)

Det är själva träningen som sådan jag ibland kan tycka är ganska svår. För väldigt länge sedan, när jag var liten, så gjorde jag ett försök på fotbollsplanen. Folk som känner mig vet att aldrig förr har någon varit så felplacerad som denne pojk på en fotbollsplan. Det gick inte alls bra. En sak lärde jag mig dock, att göra som tränaren sa. Allt var planerat och uttänkt av Tränaren, det var bara att gå dit och följa Planen så löste det sig. Dock inte för mig då, som sagt...

Det var inte förrän jag gränslade en landsvägscykel i 35-års åldern som jag kände att jag hittat rätt. Nu tränar jag passionerat massor av timmar i veckan och för varje månad som går blir jag allt lite bättre. Fast det är inte alltid det går så lätt. Det finns ingen tränare som tänker åt en, det finns ingen plan att följa med slavisk underkastelse. Det mest är upp till mig själv och det är här det svåra kommer. För att inte köra fast i träningen och stagnera är jag på ständig jakt efter nya upplägg, ny input och nya alternativ. Det är här min kompis Google har kommit in. Jag har samlat på mig en del sidor som jag ofta återkommer till för att hämta inspiration till träningsuppläggen och detta tänkte jag dela med mig.

Landsvägen lockar...

Ett av de första ställen jag läser på är www.training4cyclistst.com Bloggen drivs av Jesper Therkildsen i Danmark. Han är läkare och personlig tränare för ett gäng lovande U23-cyklister i Danmark. På hans blogg finns många konkreta tips och idéer på träningsschema. Just nu har han ett 14-dagars Vo2Max-boosting program på gång. Jag har fått många tips från hans 12-veckors vinterprogram. Mycket av det Jesper Therkildsen skriver handlar också om att träna med wattmätare. Har man ingen sådan, vilket jag inte har, så får man klura lite på hur man skall anpassa belastningsnivåerna.

En annan kille som inspirerat mig med idéer om träningspass och övningar är Jonas Colting. Är man en av världens bästa thriatleter med ett antal tunga medaljer i skåpet har man nog lite koll på läget. Åtminstone känner jag det så. Jonas pratar mycket om att träna varierat och blandat för att bygga upp kroppen på flera olika sätt och undvika överbelastningar och skador. På hans sida, under Träna Triathon finns en del att läsa och snappa upp. Jonas Colting har även en hel den åsikter om kost, särskilt om kolhydrater...

En stor källa till nya tankar och mer kunskap för min träning har jag fått genom att dammsuga och lusläsa alla möjliga och omöjliga forum på nätet. Ofta pågår det intressanta diskussioner på många cykelklubbars forum, både i sverige och i resten av världen. Sverige är ju fortfarande en ganska liten cykelnation så mycket av läsandet sker på engelska, och för min del danska.

Ännu en sida om cykelträning med danskt ursprung finns på ImproveCycling. Grundaren av sajten är Jakob Andersen, en före detta dansk elitcyklist som numera är sportdirektör för det danska Continental Team Lögstör. Hela sidan är på engelska och uppdelad i olika sektioner för olika aspekter av cykelsporten. Mycket av innehållet är grundläggande och hjälpte mig mycket på traven i början.

Slutligen och kanske det viktigaste av allt: Våga Fråga! Jag är väldigt nyfiken av mig och så fort jag mött någon har jag fält ut parabolöronen och samlat på mig allt jag kunna komma ihåg. Det är inte så att jag nu känner att jag kan det här med att träna cykling, långt ifrån, men jag har samlat på mig en massa idéer om vad jag kan hitta på med cykeln under träningen, och det har lett till att jag idag cyklar fortare än någonsin. Det är mitt enda och främsta mål, att cykla ifrån mig själv ;-)

Ha det gott, och Googla på!

/ola

På besök i meckhörnan...

Idag hade jag lite bestyr i meckhörnan, ena cykeln skulle få ny styrlinda. Spontant kom jag på att jag kunde ju dela med mig av hur jag gör. Håll till godo och... :-)