Vilken möjlighet!

Då jag vet att många åker till varmare trakter i början på året fram till en april maj ungefär, varför inte då utnyttja en grym möjlighet åka åka ner till Italien för att träna tillsammans med ett träningscenter som normalt är belägna i Rom, men mellan den 26 och den 29 januari håller ett träningsläger i Massa Marittima (Toscana). Lägret är inriktat mot LVG, MTB och triatleter.

De som håller i lägret är Coach Team Assistant som består av fyra tränare: Fabrizio Tacchino, Mattia Michelusi, Diego Bragato och Marco Compri (Utbildning i Sports Science and Technical Trainers with extensive experience). De har ett antal atleter knutna till sig som de reglebundet tränaroch följer under året. För mig som är ett stort fan av Team Androni Giocattoli är de väl kända, men för er som inte känner till Androni t.ex. så ingår där åkare som José Rujano (Totalt 7:a på årets Giro d´Italia) José Serpa, Emanuele Sella (Vinnare av Coppi Bartali), Yonathan Monsalve (tot.vinnare av Tour De Langkawi) Angel Vicioso (vinnare av etapp 9 i året Giro d´Italia) m.fl.
Andra atleter/lag som är knutna till dem är: Team Podenzano (U23 lag), Team Vecchia Fontana (kvinnligt juniorlag) andra som kan nämnas är: Marco Pinotti som under årets Giro skadades och sin rehabilitering inför världsmästerskapen anvädne sig av Coach Team Assistant. Riktigt imponerande tycker jag i alla fall.

Vad kommer lägret att innehålla? Ja det kommer ju självklart handla om cykel, schemat ser ut på följande sätt:

26/01/2012: "Tatti" 's tour 80km
27/01/2012: "Castiglione della Pescaia" ' s tour 100km
28/01/2012: "Sassetta" ' s tour 130km
29/01/2012: "Lago dell'Accesa" ' tour 50km

Nu kanske en som är van att åka på "platten" inte tycker distanserna är så märkvärdigt, men då jag vet att i Italien snackar vi inte mycket om att "köra på platten", dessa km innebär nog ett stort antal höjdmeter också. På kvällarna kommer det att hållas lite sammankomster runt träning, kost och annat som rör cyklister.

Team Androni Giocattoli tog för andra året i rad hem titeln : Campione d´Italia med hjälp av Coach Team Assistant

Vad ingår i priset och vad kostar det? Dessa fyra dagar och tre hotellnätter kostar, för mig konstigt nog bara 285 euro (i dagens vxl.kurs innebär det 2566:-) sedan tillkommer ju självkalrt resan också, men då jag kollade i förra vecka så kan man ta sig till Rom för en 900-1000:- ToR i januari. Var kommer man att bo? Kolla in följande länk: www.massavecchia.it

Men jag kan ju inte Italienska?? Lugn! Det börjar en nybörjarkurs i Italienska på Dalarnas Högskola, skriv in dig där och få hem böckerna sedan är det bara att börja plugga - HÅRT! :-D Nej då inga problem alla i Coach Team Assistant behärskar engelska så det kommer inte att bli några problem.

För mer information om Coach Team Assistant besök gärna deras blogg (som även har funnits med här på Cykelbloggar en tid) på adressen: http://www.coachreality.blogspot.com/ Där finns det mycket som de har sysslat med och ett stort antal bilder. De är riktigt trevliga killar och jag hoppar nog på resan och startar säsong 2012 ordentligt, med minst sagt en rivstart i Italien.

Vilka hänger med??

Hälsningar
Fritz

Vilken höst!

Det är helt fantastiskt vad det har varit varmt i oktober och början av november. Lite trist att man dragits med en förkylning större delen av oktober, men tack och lov är man på G igen.

Hur är det för er? Jag kör på med racern så länge det går, tids nog får min CX/MTB hybrid slita grus ändå. Jag har hört av ett par klubbkompisar att de kör bara MTB just nu. Men hur är det? Om man kör MTB (teknisk bana) så blir det ju som intervallpass, och vad jag har för mig så är det väl ingen mening och köra intervaller förrän i feb/mars. Jag försöker helt enkelt få ml i benen utan direkta fartökningar. Har jag fel eller?

Många får ju också gneta på i spinninglokaler, trainer och testcykel. Hur gör du kör du med musik på högvolym , eller lyssnar du bara på din egen andhämtning? Jag kör med MP3 och då med tung synth som t.ex. Nitzer Ebb, Front 242, Die Krupps (tidiga) osv. vad lyssnar du på?

Ha en bra dag,

Hälsningar Fritz

Det ser lite dystert ut!

Noterar idag på Cycling News att det verkar som att "vår" Gustav Larsson än en gång blir snuvad på en startplats i årets upplaga av Tour de France. Nu är iofs inte hela truppen spikad, men om det har läckt ut nu, så tror jag inte att det blir allt för stora förändringar. Skräp!

Nu är det bara att hålla tummarna för att Thomas Lövkvist och/eller Fredrik Kessiakoff får starta. Visst är det tråkiga nyheter!

Sedan en liten förändring på sidan, jag har samlat fyra av mina artiklar om Vätternrundan i den vänstra spalten. Jag har lagt till datum efter varje rubrik så att ni kan läsa dem i kronologisk ordning.

Angående inlägg, gårdagens inlägg om vikten av att få cyklister att börja åka organiserat hela året om slog väl ut alternativt att det var många nya läsare från Happy, Facebook, Cykla.se eller var de nu dök upp ifrån. Jag hade "all time high" i antalet besökare på en dag, hela 2190 besökare hittade hit under gårdagen. Sånt är skoj.

Ha en fortsatt bra dag, själv skall jag nu börja organisera mig för klubbens motionsträning som startar 18:30 utanför Melins Cykel & Sport.

Hälsningar,
Fritz

Hallelulja... nu är cykeln frälst!

Oj! Var på sonens skolavslutning nu på förkvällen, och se vad som hände! Det trodde jag inte att jag skulel få se i en kyrka tillhörande Svenska kyrkan, men prästen Mikael tog fram en splitterny racer av märket Giant, han berättade att han hade varit i Uppsala och köpt den tidigare idag. Prislappen satt tom kvar på hojjen.

Så nu är väl cykelsporten frälst också eller vad säger ni? Nu tyvärr kan ju jag informera att jag är ateist, men ändå ger en sådan gest från en präst mitt stora gillande och respekt. Han är ju inte direkt en svartrock av den gamla skolan. Men han var ju visst med i Anna Skippers program "Du är vad du äter" i vintras, och mediavan är han ju sedan barnsben då han är son till den för de flesta Bengt Bedrup. Nä Micke, du har gjort att jag har fått respekt av mig, och det är ovanligt att jag kan säga att jag har respekt för en präst har bara skett två gånger tidigare i mitt liv.

Ursäkta den dåliga bildkvaliten, ville bara visa att han verkligen cyklade ut ur kyrkan

Tilläggas att Silva och jag la oss direkt på rulle efter att han cyklat ut ur kyrkan och "värvade" honom till våra träningar på måndagar och torsdagar. Skall bli skoj och "skola" honom.

Ha en fortsatt bra dag,

Hälsningar,
Fritz

Lite annorlunda bilder

Man får se mycket när man är ute och hojjar. Det är ofta man får se lite annorlunda saker, skyltar, personer, andra cyklister etc. Senast igår så passerade jag en lite annorlunda parkerad bil, den är ju krockad men tanken hur de har lyckats med detta konststycke slog ju en. Där bilen står är vägen rak och fin (fd E4:an strax söder om Månkarbo) .

Här slutar det roliga .. (Foto taget av frugan)

Är ganska säker att andra också får se lustiga eller saker som väcker en liten eftertanke när ni är ute och tränar. Dela med er av dem, lägg en länk i kommentarerna så vi andra får ta del av dem.
Ha en bra dag i värmen (för de som har det)

Hälsningar,
Fritz

Olyckor

Läser på olika ställen att en deltagare av Siljan Runt dog under loppet, det var visst en man i 55-års åldern som fick hjärtstillestånd och tyvärr gick inte hans liv och rädda. Återigen aktualiseras punkten att jag måste ta upp med min cykelklubbs styrelse att vi måste ha en hjärt & lungräddningskurs. Trist för mannens familj och vänner.

Läser på samma ställe att en kvinna i 40-års ålder avled under en cykeltur strax utanför Falun. Det enda som man vet att det skedde i en nedförsbacke och att hon ramlat och hennes skador blev så svåra att det inte gick att rädda hennes liv, även där trist att det händer.

Ser sedan bland proffsen att även de drabbas tack och lov inga fler dödsfall, men någon har brutit käkbenet (Amorison). Sedan är det de vanliga vurporna, med asfaltseksem och stukad självkänsla som följd.

Noterar att även SUB 7 drabbats av olycka med ambulan och ambulanshelikopter med följd, en drabbades av en brutet/spricka i svanskotan. Orsak till den olyckan var att en gick in i bakhjulet på framförvarande cyklist, svårt att hålla sig på hjulen då och tyvärr så innebar detta en dominoeffekt med följden att en 6-7 cyklister gick i backen. De höll även rätt så hög fart när det skedde så man kan ju ändå tacka den lyckliga stjärnan att det gick så bra som det ändå gick.

En annan olycka är ju att Riccó är tillbaka, dock inte hos Team Amore & Vita som tidigare det skrivits om, utan ett Kroatiskt lag som heter Team Meridiana. De skriver att hans lagkompisar varmt välkomnat honom, undrar hur det egentligen är, åkarna i Vacansoleil var ju inte allt för lyckliga, och undrar vad lagsponsorn tycker om det hela. De säger ju att all reklam är bra, fast det vette tusan.

En annan olycka är ju det "lilla äcklet" som återigen får utrymme på Cyclingnews .. usch och fy.. =)

Själv tänker jag nu sticka tills tranden och göra det bästa för att bli av med cykelbrännan osm införskaffades förra veckan. Träning i kväll, samling 18:30 utanför Melins Sport i Tierp. Alla är välkomna!

Ha en bra dag, men du! Var försiktig där ute (citat Spanarna på Hill Street)
Fritz

Lite av varje

Har varit lite upptagen i helgen med motionslopp och träning, då blir lite annat lidande, men jag sitter och hoppar runt på sidor på kvällarna istället, och en sak som imponerade riktigt stort på mig är Alltomcykel.se:s rapportering om elittävlingarna i Götene, konstaterar snabbt att Alltomcykel.se verkligen kommer att fylla ett litet tomrum, som funnits för de som intresserar sig för svensk cykel i alla dess former. Skoj!

Girot rullar ju på och visst så verkar Contadors ledning var ointaglig, men det kan hända mycket de sista etapperna, så att helt räkna bort de andra är nog att man är för snabb, även om jag också börjar tro att han blir nog vinnaren i år. Men samtidigt vilken fightingspirit Scarponi har uppvisat, även om han är avhängd och mycket väl förstått att han inte har något med etappsegrar och göra (talar inte om någon specifik etapp nu) så trampar han på och verkligen försöker få ett så bra resultat som möjligt, lika imponerad av Nibali är man ju.. uj uj. Men återigen Team Androni Giocattoli-CIPI måste väl ändå vara tävlingens stora behållning? De har hitintills haft en åkare bland top 10 under varje etapp, två etapper har de ju även vunnit + ett antal 2:a och 3:e placeringar. Rujano fick ju även bära bergatröjan under en etapp. Det är stort!

Gå lite rykten som måste kollas upp angående Västerås och dess satsning inom cykel, jag har skickat vidare nyheten, och det kommer nog bli att om det stämmer så kommer det ett reportage i alltomcykel.se .. Intressant är det minsta man kan säga.

För de som var ute och tränade igår i Stockholms och Uppland så fick de antigen uppleva en grym medvind alternativt en vidrig motvind, själv körde jag mellan Märsta och Tierp och gjorde min livs runda ... 95 km på 2,23 tim. Det var riktigt trevligt för ens självförtroende!

Ha en bra dag,

Hälsningar,
Fritz

Safe . . . !

Nytt år och nya funderingar...

Jag vet att uppdateringstakten på Cykelbloggar inte har varit den bästa den sista tiden, men inspirationen försvann på vägen i takt med att snön dök upp, skall försöka ändra på det nu när det går åt rätt håll.

En tanke som "ploppade" upp är hur vi cyklister skyddar oss när vi är ute och hojjar, både social cykling (shopping, till jobbet etc.) eller när vi är ute och tränar. Handen på hjärtat så hade jag stora svårigheter när jag tog upp cyklingen igen att acceptera hjälmen, var man som mig van från 80-talet när vi hade de vita plastpottorna som kallades hjälmar så kanske man kan ha lite förståelse + att hjälmen sabbade ju frisyren! Nu när jag inte har någon frisyr kvar (rakad skalle) så är inte det något bekymmer längre. Men hur är det med alla andra?

Man ser skräckscenarior när man ser föräldrar som köpt en för stor hjälm till sina barn och de sitter som kallotter på ungens bakhuvud d.v.s. skyddar inte ett dugg, tvärtom så kan hjälmen orsaka mer skada än den skyddar. Föräldrarna kanske resonerar att "De växer i den" vad vet jag?

Man ser andra Pro cyklister som visar upp sig i tidningar och tävlingar, japp även svenska cyklister tränar utan hjälm, kommer ihåg ett inslag om Lövkvist på TV-sporten där han tränade utan hjälm + så går det ett rykte om en känd kvinnlig cyklist som var ute och tränade, krockade svårt med ett fordon och svävade vad jag vet mellan liv och död. Ryktet säger att hon inte hade någon hjälm på sig. Dagen efter så var hennes kända pojkvän ute tränade även då utan hjälm, enligt ryktet alltså.

Kan jag tänka mig att hojja utan hjälm idag? Njae, tror inte det.. har sett och läst om för många olyckor där hjälmar räddat åkarna, men har ni hjälm jämnt även till affären? Det tror jag inte, faktiskt.

Dock får jag nu genom årets första inlägg önska er alla en riktigt god fortsättning, hoppas att ert cykelår 2011 blir riktigt bra!

Hälsningar,
Fritz

Lördag

Dagen då de vanliga cyklisterna ger sig ut på distanspass, speciellt den här årstiden då mörkret infinner sig tidigare och tidigare på kvällarna. Om man arbetar till 16/17 är det inte lång studn kvar innan det är mörkt ute. Så hur gör alla? Sitter på trainern? Eller går de på spinningpass?
Personligen tycker jag att trainern är bland det tråkigaste träningsredskapet som finns. Brukar dock sätta mig på den någon gång i veckan bara för att köra. Skall jag hojja inne går jag hellre på spinning, även om det oftast enligt mig är skräpmusik i högtalarna. Distanspass alternativ fika rundor på höst/vinter är riktigt skoj. Fast då det är minusgrader ute är alltid lika trist att starta om efter en fikapaus. Sablar vad kallt det är.

Dock har jag sålt min MTB och min CX, de var ju av ett märke som jag inte uppskattar att ha i mitt stall. Så hur jag skall göra med vinterträningen nu visar sig, jag snackade med en kille som hade en MTB ute på annons på Happy (av det rätta märket) dock var han bort i två veckor och sedan skulle han höra av sig. Har han ringt? Nope! Så nu är det bara att sätta sig och leta igen. Min tanke, då jag absolut inte är någon MTB:åkare är att sätta bockstyre på MTB:n och göra om den till en CX modell tyngre och större. En klubbkompis har gjort så och det fungerar bra.
Appropå cykelmärke, noterar att Öijer fått en inbjudan till invigningen av Bianchis nya café och jag hoppas att det ligger en liknande i min brevlåda annars får jag skicka ett brev till Bindefeldt med en påminnelse om att finns det någon som uppskattar Bianchi mer än mig i Svedala så är det bara att gratulera.

Angående Bianchi, ser nyheter att Team Flaminia som Bianchi sponsrat under 2010 och skulle sponsra dem under 2011, ansökt om Pro Tourlicens under namnet Team De Rosa - Flaminia! Vad hände där? Var det Flaminias kontraktering av Riccó som fick Bianchi att kylas ner eller vad betyder detta?? Jag har skrivit till några i Team Flaminia för att få en förklaring, men de har ännu inte svarat, eller så är det munkavel på tills säsongen är över.

Ang. Riccó ingen har väl missat nyheten att de har hittat 50 odentifierade tabletter i hans hem under en husrannsakan. Hm! Den killen borde inte ens ha en magnecyl hemma. Hans svåger sparkades BTW från Team Flaminia p.g.a. den stora dopinghärvan i Italien. Enrico Rossi heter han, brorsa med Vania Rossi som var i blåsväder förra året. Lite trist sedan och se att Ricco går och vinner ytterligare ett lopp. Morr!

Vi avslutar med en rolig nyhet : Vår allas Johan "Bigmollo" Mölleborn blev pappa i natt till en liten tös! Stort grattis Johan och hälsa din sambo/fru/fästmö detsamma!

Ha en trevlig helg.

Med vänliga hälsningar,
Fritz Olsson i Tierp (om Bindefeld har svårt och hitta var jag bor) =)

Nyheter

Läser precis att nu är det klart att Andreas G skall åtalas för att han cyklade på gatan hemma i Lund. Bilisten körde med vilje på honom bakifrån, för att han blev arg på honom. Bilisten blev iofs också åtalad, men enbart för att han inte höll avståndet. Nu kan man ju fråga sig om åklagaren var full när han/hon skulle bestämma sig för att åtala både Andreas och bilisten.
I Andreas fall så skulle han svänga vänster och därav var han tvungen att köra på vägen, vilket man också får göra med en cykel, i trafikförordningen står det att om cykelbana finns så är cykling PÅBJUDEN alltså det är inget tvång att köra på den, men en fördel. Ja det är mycket som har olika fördelar beroende på vad man gör, det är en fördel att pricka in 7 rätt på lotto också.

Men att åklagaren enbart väljer att åtala bilsiten för att han inte visat hänsyn i trafiken och inte hållt avstånden, är för ig en gåta, för det första så har bilisten använt sin bil som ett tillhygge(!!) vad hade hänt om han i sitt arga tillstånd tryckt på fel pedal och tryckt på gasen istället? När en polisman blir "nästan" påkörd av en buse med bil så åtalas alltid busen för mordförsök med vapen. Men i det här fallet är det inte så, det är skillnad på folk och fä. Men att sedan inte åtala "gubben" för vårslöshet i trafiken + smitning och misshandel är en stor gåta, misshandel då han med berått mod använt bilen som tillhygge för att ådsamka Andreas skada. SOLKLART fall.
Nu får man hoppas att Andreas har en bra advokat som sågar den där åklagaren längsmed fotknölarna och sedan lägger in en anmälan mot gubben för tidigare nämnda åtalspunkter, nu har ju tiden gått ut för ett envarsingripande (på bar gärning eller flyende fot, och med fängelse i straffskalan), men att göra anmälan är inga problem, dock bör han försöka se till att en annan åklagare får fallet.

Läs mer på : http://www.aftonbladet.se/nyheter/article7577715.ab

Vojne vojne... nu vågar man ju snart inte träna utefter vägarna, gissa om man får stå ut med mycket som cyklist, jag och en kompis var t.ex. ut och hojjade efter en väg med BRED väggren, typ motvägsgren, då kör en långtradare om oss hängandes på sin tuta (låter högt) sedan svänger han tvärt in framför oss så att allt damm och grus flyger upp på oss.. nice, vid ett annat tillfälle så strök en långtradare om mig med ett par dm tillgodo, hade jag vinglat till det minsta hade den tragit ner mig ... då blev jag riktigt skraj, men inte för att dra alla lastbilschaufförer över en kam så tillhör väl dessa inte till hjärntrusten i Sverige, och de är väl bittra för att de inte längre ser sin fötter och "familjelyckan" pga den feta magen som de skaffar sig när de sitter och jäser (bokstavligen) bakom ratten.

Ha en bra dag,
Fritz

Inspiration. Transpiration. Progression

Det är svårt att cykla. Ja kanske inte just själva cyklingen i sig. Det är ju bara att växelvis veva på med höger och vänster ben samt lite balans och så... :-)

Det är själva träningen som sådan jag ibland kan tycka är ganska svår. För väldigt länge sedan, när jag var liten, så gjorde jag ett försök på fotbollsplanen. Folk som känner mig vet att aldrig förr har någon varit så felplacerad som denne pojk på en fotbollsplan. Det gick inte alls bra. En sak lärde jag mig dock, att göra som tränaren sa. Allt var planerat och uttänkt av Tränaren, det var bara att gå dit och följa Planen så löste det sig. Dock inte för mig då, som sagt...

Det var inte förrän jag gränslade en landsvägscykel i 35-års åldern som jag kände att jag hittat rätt. Nu tränar jag passionerat massor av timmar i veckan och för varje månad som går blir jag allt lite bättre. Fast det är inte alltid det går så lätt. Det finns ingen tränare som tänker åt en, det finns ingen plan att följa med slavisk underkastelse. Det mest är upp till mig själv och det är här det svåra kommer. För att inte köra fast i träningen och stagnera är jag på ständig jakt efter nya upplägg, ny input och nya alternativ. Det är här min kompis Google har kommit in. Jag har samlat på mig en del sidor som jag ofta återkommer till för att hämta inspiration till träningsuppläggen och detta tänkte jag dela med mig.

Landsvägen lockar...

Ett av de första ställen jag läser på är www.training4cyclistst.com Bloggen drivs av Jesper Therkildsen i Danmark. Han är läkare och personlig tränare för ett gäng lovande U23-cyklister i Danmark. På hans blogg finns många konkreta tips och idéer på träningsschema. Just nu har han ett 14-dagars Vo2Max-boosting program på gång. Jag har fått många tips från hans 12-veckors vinterprogram. Mycket av det Jesper Therkildsen skriver handlar också om att träna med wattmätare. Har man ingen sådan, vilket jag inte har, så får man klura lite på hur man skall anpassa belastningsnivåerna.

En annan kille som inspirerat mig med idéer om träningspass och övningar är Jonas Colting. Är man en av världens bästa thriatleter med ett antal tunga medaljer i skåpet har man nog lite koll på läget. Åtminstone känner jag det så. Jonas pratar mycket om att träna varierat och blandat för att bygga upp kroppen på flera olika sätt och undvika överbelastningar och skador. På hans sida, under Träna Triathon finns en del att läsa och snappa upp. Jonas Colting har även en hel den åsikter om kost, särskilt om kolhydrater...

En stor källa till nya tankar och mer kunskap för min träning har jag fått genom att dammsuga och lusläsa alla möjliga och omöjliga forum på nätet. Ofta pågår det intressanta diskussioner på många cykelklubbars forum, både i sverige och i resten av världen. Sverige är ju fortfarande en ganska liten cykelnation så mycket av läsandet sker på engelska, och för min del danska.

Ännu en sida om cykelträning med danskt ursprung finns på ImproveCycling. Grundaren av sajten är Jakob Andersen, en före detta dansk elitcyklist som numera är sportdirektör för det danska Continental Team Lögstör. Hela sidan är på engelska och uppdelad i olika sektioner för olika aspekter av cykelsporten. Mycket av innehållet är grundläggande och hjälpte mig mycket på traven i början.

Slutligen och kanske det viktigaste av allt: Våga Fråga! Jag är väldigt nyfiken av mig och så fort jag mött någon har jag fält ut parabolöronen och samlat på mig allt jag kunna komma ihåg. Det är inte så att jag nu känner att jag kan det här med att träna cykling, långt ifrån, men jag har samlat på mig en massa idéer om vad jag kan hitta på med cykeln under träningen, och det har lett till att jag idag cyklar fortare än någonsin. Det är mitt enda och främsta mål, att cykla ifrån mig själv ;-)

Ha det gott, och Googla på!

/ola